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2018-11-03(Sat)

ダイエット3カ月で、8キロ減 筋トレ→食事制限→有酸素運動 ツイストウォーキングした結果…



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筋トレ→食事制限→有酸素運動 ツイストウォーキングした結果…


現在82kgの体重がなんと3カ月前には90kgあったのです


自分では自覚がありませんでしたが、それはそれは醜いおデブちゃんだったことでしょう。

職業柄女性を相手にすることの多い営業でルックスのいい同僚の方が成績が良かったので色々とネットで調べた結果、、

痩せにゃーいかんなと思ったわけです。


3カ月前の8月 夏に体重が90kgを超えてしまった筆者…ようやくダイエットをすることを決意しました Let‘s diet!!


という事で始めたことと言うと、まずは毎日飲んでいた炭酸飲料をお茶に変えること!!
毎日ジュースを2本飲むことが日課の方は、これだけでも500kcalぐらい減らすことが出来ます。

ジュースをやめると一カ月にすると500kcal*30日=15000kcal 1か月で体重が2kg減る計算になります!!

これは脂肪1kgあたり 7000kcalで計算しています。

これを続けていると甘いものがあまり多く取れなくなりました。具体的に言うとこんな変化が!!

・甘いジュースが半分で飽きる
・ご飯が半分で足りる

あと最初の1か月間は炭水化物を控えるようにし、白米を食べずに豆腐に代用しました。

こんな簡単なことで一カ月で5kgの減量に成功しました。

その後、ひたすら腕立て、スクアット、体幹クランチを毎日数十回続けました。

3日前からツイストウォーキングを始めましたが、それまでの2カ月間体重の変化は-1.5kgほどでした…

この二か月間は体重維持+引き締め+筋トレに使われていたようですね…
あとタンパク質中心で低カロリーのプロテインを飲み始め、空腹も感じず筋肉を大きくしながら
体重維持を行うことが出来ました。

3か月目の秋になり、始めたツイストウォーキングでは、なんと2日で1.5kg体重が落ちました!!
この後半2カ月で1.5kgしか体重が落ちなかったのに2日で同じだけ落ちるとは…( `ー´)ノ

このツイストウォーキングはお腹を捻りながらウォーキングを行います。
私がツイストウォーキングを始めたきっかけは腹筋の前部は鍛えているのですが、側面の筋トレが
苦手だったからです。

減量と腹筋の強化でいつか割れた腹筋を手にすることが出来るのではないでしょうか?♪

やはりなりたい自分 モテたい 可愛くなりたい かっこよくなりたい!!など

気持ちが大切なのだなぁと思いました!


現在3カ月目 90kg→82kg 目標値 体重75kg BMI23.43













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2018-10-09(Tue)

媚薬とか催淫とか…誰でも一度は気になるものの効果とは


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媚薬とか催淫とか…誰でも一度は気になるものの効果とは

媚薬、すなわち催淫効果のある香りというものがあるのです

それも通販などで販売している数万円の物でもなく1000円程度で手に入るアロマの中に…

その名も イランイランとサンダルウッド!!

イランイランは女性ホルモンの分泌を促し、花の香りがします

サンダルウッドは男性ホルモンの一種モテホルモンのテストステロンの木のような香りだそうです

ドン・キホーテのアロマにイランイランのアロマがあるようなので探してみてください

くれぐれも悪用は厳禁ですよ

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2018-09-07(Fri)

香川県 徳島県 愛媛県 岡山県で住宅の外壁塗装するなら?



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香川県 徳島県 愛媛県 岡山県で住宅の外壁塗装するなら?


お家をお持ちの方、アパートをお持ちの方が10年に1度悩む問題 それは ズバリ外壁の塗装だと思います☺

新築でお家を建てたときにハウスメーカーの方から10年に一度塗装をしてくださいね!

と言われたはずです。

なぜ10年に一度塗装をしないといけないのかというと、外壁の塗装は直射日光、雨などの繰り返しにより

劣化します。劣化すると防水性が失われ、塗装が手に付いたり、壁に苔が生えたり、汚れが付いたりします

これは防水性が失われている指標になります

そうなるとあとは雨漏り、ひび割れ、最後には壁の剥がれが起こります。

こうなってしまうともう塗装では手に負えず、、壁の貼り直し、塗装の費用のおよそ4倍の400万円の費用が

必要になります。。

塗装で食い止めておけば、少ない費用で対処できるのです。

こういった理由で10年に一度塗装をお勧めしているのです。


この記事を読んで塗装に興味を持ってたいただけた方に特別に塗装屋の私から無料見積もりをプレゼント致します。

もちろん30万円ほどお値引きいたします。


コメント欄にお家の縦、横、高さを計測し、ご記入ください。

会社概要、ホームページなど詳細は追ってメールを致します。


どうぞ、ご参考にしてください。

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2018-08-23(Thu)

先週からダイエットを始めて現在4kg減 痩せました🏀



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先週から糖質を減らすダイエットをはじめました 現在4kg体重が減っています!

今回はこのダイエットについて書いていこうと思います!!

主にご飯をコンビニの豆腐素麺やサラダチキン、豆腐に変えるだけです

あとは毎日飲んでいたジュースをやめ、趣味にウォーキングや私の場合は近所の公園でバスケのフリースローを
運動に取り入れています

ご飯から豆腐に変えることによって摂取カロリーも抑えられ、たまに蕎麦など炭水化物がご飯の半分の
食材を食べても問題なくなります♪

実際週に2,3回とかならご飯をたべたりしても大丈夫です
習慣的に食べることをやめることによって痩せるのです♪

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2018-08-10(Fri)

お金持ちへのステップ ビジネス編


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「やらない天才かやる馬鹿 どちらが成功するか?」
*お金持ちが生まれるカラクリ、生まれないカラクリ

昨晩寝る前に上記で述べた様に「やらない天才か、やる馬鹿」このどちらが成功するかを考えておりました。

結果、これは自分の現在の所得などによって、順を追って、柔軟に変える必要がある。という答えに行き着きました。

まずはやらない天才。これは統計的にデーターを分析し、未来を予測する人のパターンです。

過去の出来事だけを信じ、AIなどの近い未来で起こりそうな出来事は信じません。

評論家気質で、しっかりと過去のデータを分析し、着々と前に進んでいった人ですね。

基本的に懐疑的であり、新しい物や人を嫌います。

それ故にリスクをしっかりと計算して、今出来る事を畳み掛けるタイプです。

ですがこれは一昔前に時代が安定していた頃に有効だった戦略です。

現代は物事がリノベーションされるスピードがかなり速く、このやり方でゼロベースで始めてもかなり時間のロスです。

頑張っています、やっています。これだけではダメなんです。

会社の奴隷となり、言われたことを淡々とこなしてさえすれば立ち位置が上がり所得が上がると言う、年功序列的な考え方ですね。

結果、やらない天才は、ある程度所得が高くなり生活基盤、貯蓄、不安要素等がない場合において有利だと行き着きました。

一方「やる馬鹿」

この場合は、リスクなどあまり考えずにがむしゃらに自分がやるべきことを打ち込む人ですね。

でも、「わかった馬鹿」と「わかってない馬鹿」では大きく差があります。

そしてこのリスクとは、できない理由、失敗した場合に被ってしまう損失などを計算してそれが現実となった場合の世界を想像してしまう為みんなびびってしまうのです。

良い事より、悪い事ばかり考えてしまうのです。

そしたら人の思考は守りに入ります。

人は良い事より悪い事の出来事の方が何倍も印象に残ります。

本来リスクと言うものは必ず付きものです。

リターンがある所には必ず潜在的な不確実性(リスク)が生じるのです。

その逆でリスクがある所にはリターンがある可能性もあります。

その中でリスク(できない理由)を探すより、できる理由を探しその「できる事」の確率を高めていく事が大事です。

勿論リスク(できない理由)を理解した上でのお話となります。

ですがこの「やる馬鹿」には1つ条件があります。

それは自分が以下のどの立ち位置に立っているか?これがわかった状況下においてのみやる馬鹿は最強です。

この自分の立ち位置とは、頻繁に僕が言っている、E.S.B.I.このどこに自分が立っているかという事です。

image8.jpg

キャッシュフロークワドラントの「ESBI」とは収入を得るための4つのモデルのことを指します。

具体的には、以下の4種類であり、それぞれの頭文字を取ったものが、「ESBI」です。 E = employee(従業員) S = self employee(自営業者) B = business owner(ビジネスオーナー) I = investor(投資家)
人は、業種に関係なく、全ての人がこの4つに当て嵌ります。

これを理解した上で、その次のステップに向かうためにがむしゃらに努力をする事が正しいです。

仕事をしていない人はEへ。
Eの人はSへ。
Sの人はBへ。
Bの人はIへ。

この順番の過程が大事です。

ESが労働収入
BIが不労所得

これらを理解して下さい。

これらをわかっていない状態で、努力をしていると言うのは愚かであり僕からしたら「ただもがいている」と言う解釈で終わります。

お金持ちが生まれないカラクリはここにあります。

上記を理解していない状態で成功を目指す人は、かなり遠回りになっており、本当に時間の無駄で、これらをわかっていない上で努力をすると言う事は、自分がどこに向かっているかわからない状態で、更に「どうやってお金を稼いだらいいかわからないから取り敢えず目の前の事をがむしゃらに頑張っているだけ」と言う状況下に過ぎません。

世の中の80%以上はこの考えの人です。

ダラダラしており、見ているだけで不愉快です。

ビジネスでもなんにせよ自分が何をわかっていて、更にどんな状況かを分かっている人ではないと必ず次のステージには行きません。

ゴールが見えないドライブではゴールにつきません。

努力すれば報われる、がむしゃらにやればよい。これらは資本主義で上層部の人たちが下の奴隷の人達を都合よく使う上では都合が良い言葉ですね。

ですがこれからの時代はフリーエージェントとして活躍する人にシフトチェンジする世界では、この言葉は淘汰されていきます。

この神話は忘れて下さい。

時代の塗り替えられるのです。新時代を我々が創って行くのです。

この事実に気がついた人はしっかりと自分の立ち位置を理解し、次どのステージに行けば良いのか?そしてどのようなアクションプランを取ったら良いかを考案し、相談し、次のステージにいる人をメンターとしてから、努力するのです。

努力をする。この短い言葉ですがかなり奥が深く、次のステージに向かうことがわかっている努力と、何もわからず目の前のことをこなしている。これでは180度違います。

前者は努力で、後者は愚業です。

ここまでお話しして理解できていない人は成功は諦めて下さい。

無理です。無理。

さて、これ以上はコンサル生限定で教えているので、お話できません。

今日のサービスコラム、是非有効活用して下さいね。

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